便秘しちゃって困っている方

毎日トイレでにらめっこしている方いらっしゃいませんか。中には快便で、便秘なんて1度もした事がない人もいます。ちなみに私は便秘になった事がありません。代謝が良い人もいれば悪い人もいて、皆体質は違います。それを嫌だと思わず長く付き合って行くためには体質改善に向けて少し努力をする必要があります。頭を使わなくても、便秘を予防する方法なんて沢山ありますので、悩んでる方も是非実践してみて下さい。まずは、水分をこまめに摂取する事です。またネバネバ食材やリンゴ、バナナ、ヨーグルトを食べたり、野菜を沢山食べて胃腸を元気にします。そして、朝起き抜けに水を1杯飲んで、胃腸を起こし活発にさせます。便意が来たら我慢せずその都度トイレに行く事も大事です。後は腹筋をしたり、運動とすると良いですよ。勉強と同じで、小さな事をコツコツやった分結果として出ます。個人差によりますが大きくても小さくても頑張った結果なんです。無理せず続けて見てください。宴会シーズンのお誘いも家族も許してくれるようになります